Важным моментом в сохранении хорошей фигуры после родов является занятие собой еще во время беременности. Не хитрые методы по уходу за собой в виде занятия в бассейне, правильным питанием, уходом за кожей, а также занятия гимнастикой помогут держать организм во время беременности в тонусе, а после родов – восстановиться в кратчайшие сроки.
По достижению срока беременности в 20 недель специалисты рекомендуют носить компрессионный трикотаж. Утягивающее белье может быть представлено как поддерживающим бюстгальтером, бандажом, гольфами или колготами во избежание образования варикоза. Это поможет сделать некое моделирование красивой фигуры.
Теперь о конкретных методах, которые позволят восстановить вашу фигуру вскоре после рождения ребенка.
Главное правило – это здоровое и правильное питание. Необходимо обеспечить свой рацион продуктами, в которых будет содержаться необходимое и достаточное количество питательных веществ. Для кормящей мамы это особенно важно. Также, не забывайте о негативном воздействии мучных продуктов и шоколада на организм. Конечно, полностью исключать их из рациона питания не следует, но есть их нужно в меру. Специалисты также настоятельно рекомендуют обильное питье.
Физические упражнения. За них нужно взяться спустя месяц после родов. Однако, по поводу нагрузок и их продолжительности лучше подумать заранее, а еще более правильно будет проконсультироваться об этом с гинекологом. Полноценные занятия спортом для кормящих мам лучше отложить до лучших времен, так как в молоко при обильных тренировках могут попадать токсины.
Для поддержания мышц можно использовать специальный бандаж. Его можно носить сразу после родов, но не более 10 часов в день. На ночь бандаж снимается, чтобы и тело расслабилось, да и во сне мышцы не так сильно провисают. В выборе бандажа важно, чтобы он идеально подходил под вашу фигуру.
Неплохим способом восстановиться является самомассаж в качестве нанесения на кожу увлажняющих гелей и кремов или оливкового масла.