Этот вид низкокалорийной диеты разработан диетологами из Германии. Вкупе с двигательной активностью помогут оздоровить организм и избавиться легко от лишних килограммов.
На первый завтрак кушать яичницу из двух яиц, капусту и чай с молоком.
На второй завтрак: чай, творог, сок шиповника.
На обед съедать салат из овощей, куриную отварную, щи с капустой, пить отвары из шиповника или компот.
Полдник: 1 стакан молока или отвар шиповника.
За ужином съедать рагу из овощей, сваренную рыбу.
Перед сном выпить стакан кефира.
Если масса тела не уменьшается, введите разгрузочные дни. Проводить их лучше во время выходных дней.
Яблочный день. Около 1,5кг яблок распределить на пять приемов. В эти дни голод чувствоваться не будет, улучшается робота кишечника и почек. Такие дни помогут сбросить 0,5-1кг лишнего веса.
Огуречный или томатный день. За день съесть 1,5кг огурцов или помидоров. Можно, в качестве варианта, есть 1,3кг огурцов за четыре приема и 50г сваренного мяса без жира.
Кефирный день. Пить 1,5л кефира за 5-ть приемов.
Салатный день. Съесть за 4-ре приема 1,5кг фруктов и овощей с нежирным растительным маслом, без соли.