Худеть можно вкусно и полезно. Диета – не приговор. Процесс похудения – не всегда испытания. Кушайте вкусно и худейте. Во время диеты можно даже десерт. Не верите? Читайте ниже наши вкусные и диетические блюда.
Диетическая запеканка
Первое, что надо сделать – перетереть через сито 250 грамм нежирного творога. Белок яйца взбиваем с солью. В перетертый нежирный творог добавляем желток и взбитый белок. Смешиваем. Добавляем 6 вяленных измельченных томатов, 1 зубчик чеснока и полпучка кинзы. Солим и перчим. Тщательно перемешиваем. Формочки для запекания нужно смазать масло и равномерно наполнить их творожной массой. Запекаем в духовке, разогретой до температуры 180 градусов 15 минут.
Диетические котлеты на пару
Яйцо, 350 граммов филе индейки, 35 граммов отрубей, небольшая луковица, зубчик чеснока, 1 ст.л. соевого соуса, небольшой пучок кинзы, соль, 4 корня петрушки, перец, 50 мл белого сухого вина, пол литра воды.
Подаем это блюдо с огурцами, помидорами чили и зеленью.
Берем 500 грамм филе индейки и небольшую луковицу, зубчик чеснока. Нам следует все выше перечисленные ингредиенты перемешать с помощью блендера до однородной массы. Нарезаем мелко небольшую луковицу, кинзу. Нарезанные продукты добавляем в нашу смесь вместе с отрубями, солью, перцем, соевым соусом и яйцом. Это все нужно тщательно перемешать. Фарш следует накрыть пленкой и затем поставить в холодильнике на один час.
Спустя время из корней петрушки нужно будет сделать шпажки и каждую оберните фаршем. Вино смешайте с водой. Готовим котлеты на пару 20 минут.
Подавайте с листьями салаты, помидорами, зеленью и огурцами.