Холецистит — заболевание, которые сопровождается проблемами с желчевыводящими путями и многие люди знают об этом заболевании из собственного опыта, а не понаслышке. Наряду с использованием медикаментозных методов лечения, рекомендуется проводить профилактические мероприятия возникновению холецистита и гимнастика является исключительным инструментом с в этом деле.
Разработанный комплекс упражнений, позволяет активизировать кровообращение в брюшной полости, способствует улучшению работы кишечника, что помогает избежать острого течения заболевания и цены на лечение в Израиле будут беспокоить вас крайне редко. О лечении в Израиле читаем тут — http://patient-mt.ru/price-list-israel.html.
Рекомендуем познакомиться с основными упражнениями данного комплекса.
Исходное положение: лежа на спине:
1.Руки кладем на живот, желаем вдох и как бы выпячиваем живот, при выдохе живот опускаем.
2.Вытягиваем руки вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. Не отрывая пятку от пола, разгибаем ноги, сначала левую, затем правую. Дыхание должно быть произвольным.
3.Сгибаем кисти рук к плечам, выпрямляем их перед собой и делаем вдох, снова сгибаем к плечам и делаем выдох.
4.Ноги сгибаем в коленях, выпрямляем правую ногу верх, делаем выдох, опускаем ноги в исходное положение – делаем вдох. Таким образом, проводим упражнение и с правой ногой.
5.Сгибаем ноги в коленях, опускаем их то влево, то вправо, дыхание при этом должно быть произвольным.
6.Сгибаем правую ногу и подтягиваем коленок груди, делаем выдох, разгибаем ногу –делаем вдох. Также проделываем и с левой ногой.
7.Выпрямляем руки за головой – делаем вдох, поднимаем прямую ногу, подтягиваемся руками к её носку – делаем выдох, опускаем ногу – делаем вдох. Также выполняем и с другой ногой.
8.Выпрямляем ноги, руки поднимаем вверх – делаем вдох, сгибаем ноги в коленях, поднимаем голову и обхватываем её руками – делаем выдох.
Положение: лежа на боку:
9.Кладем правую руку под голову, а левую на живот, делаем вдох, несколько выпячивая живот, делаем выдох, живот опускаем.
10. Сгибаем ноги в коленях, одну руку помещаем под голову, другую впереди себя. Ногу выпрямляем и прогибаемся назад, делая вдох. Подтягиваем к груди – делаем выдох.
11.Одновременно поднимаем ноги и руки, делая вдох, выдох делаем в момент опускания. Также проделываем лежа на другом боку.
12. Отводим ногу назад, деля вдох, ногу вперед – выдох. Так поступаем и на другом боку.
Положение: лежа на животе:
13.Делаем глубокий вдох и выпячиваем живот. Во время вдоха старайтесь как можно сильней выпучить живот.
14.Кладем кисти рук под плечи и переходим в положение на четвереньки, приседаем на пятки. Дыхание может быть произвольным.
Положение: стоя на четвереньках:
15.Поднимаем правую ногу и делаем вдох, подводим коленок груди – выдох. Также проделываем левой ногой.
16. Делаем вдох, опираемся на носки и кисти, выпрямляем ноги и поднимаем таз, делая выдох.
17.Делаем вдох, несколько выпячивая живот, выдох — живот втягиваем.
Исходное положение стоя:
18.В течение 30 секунд маршируем, высоко поднимая ноги.
19.Подтягиваемся руками вверх, делая вдох, наклоняемся вперед – выдох.
20.Ставим руки на пояс, поднимаемся на носках, делая вдох. Приступаем к выпаду, для чего оставляем правую ногу назад на носок, делая выдох, а носок при этом должен скользить по полу. Также проводим упражнение для левой ноги.
21.В произвольном дыхании делаем махи ногами вперед-назад попеременно.
22.Разводим руки в стороны, наклоняемся вперед до тех пор, пока правая рука не коснется пола, а левая, должна быть приподнята вверх. Дыхание должно быть произвольным.
23.Разводими руками в стороны, делаем вдох, опускаем руки вперед – выдох.
Время для проведения упражнения составляет около 40 минут при условии участия инструктора, а для самостоятельного проведения гимнастики достаточно 15 минут.