Делаем фигуру не вставая с постели

Делаем фигуру не вставая с постелиРечь идет о бодрящей «постельной» гимнастике для ленивых. Она занимает совсем немного времени, мягко пробуждает Ваш организм от сна и, конечно, способствует похудению и поддержанию мышц в тонусе. Начнем! Первое упражнение – всем с детства знакомый МОСТИК. С его помощью ваши ягодицы станут упругими и подтянутыми.

Для этого: лежа на спине одну ножку вытяните вертикально вверх, а другую согните в колене. Поднимите таз как можно выше и напрягите ягодицы. Сначала вы можете падать, но это не страшно (вы ведь на кровати). Повторите 15 раз на каждую ножку.

КОРАБЛИК (это упражнение тоже качает ваши ягодицы, разрабатывает спинку). Лежа на животе, вытяните руки вперед и напрягите живот. Далее одновременно поднимите ножки, ручки и грудную клетку как можно выше. Опуститесь назад. Повторите 12 раз.

ПОДЪЕМ НОЖКИ (качаем внешнюю поверхность бедра). Лежа на боку нижнюю ножку сгибаем в колене, верхняя лежит на ней прямой. Выдох – поднимаем, вдох – опускаем. (Правильное дыхание залог эффективности этого упражнения.) Повторите 20 раз на обе ножки.

СГИБАНИЕ НОЖЕК (качаем пресс). Лежа на спине зажимаем между коленками небольшую подушку так, чтоб получился прямой угол между бедром и голенью. Руки положите вдоль туловища. Выдох – полностью разогните ножки, вдох – вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз. Проделывая эту гимнастику каждое утро вы сможете забыть о леденящем душе и изнурительных тренировках в спортзале, организм будет получать заряд энергии на весь день. Заряжайтесь!

Предлагаю вашему вниманию каталог одежды и аксессуаров где вы сможете хорошо и недорого одеться по собственному вкусу.