Искусственное освещение — злейший враг качественного сна. Ученые, сделавшие этот довольно простой вывод, считают, что именно в искусственном свете кроется фактор, мешающий нормально высыпаться колоссальному количеству людей.
Миллионы лет эволюции «заточили» человеческий организм под сон в полной темноте — так уж повелось, что наши предки ложились спать с наступлением темноты и просыпались, когда становилось светло. И все бы ничего, но в какой-то момент человечество погрузилось в индустриализацию с ее вездесущим электрическим освещением, у которого, кроме массы преимуществ, есть и весьма ощутимые недостатки.
Дело в том, что если ваше спящее тело подвергается даже незначительному световому воздействию, то в организме нарушается синтез мелатонина. Это гормональное соединение регулирует суточные ритмы, а также выполняет массу других важных функций. И вырабатываться он может только в полной темноте.
То есть, его синтезу мешает даже, например, свет уличного фонаря, пробивающийся из окна. Или свечение ярких светодиодов на бытовой технике. А также другие источники искусственного света. В общем, если хотите выспаться — спите в абсолютной темноте.