Комплекс упражнений для рук

Некрасивые руки — распространенная проблема среди женщин, особенно эта тревога обостряется накануне теплых дней. Всем женщинам хочется носить наряды с короткими рукавами и похвастаться своими красивыми ручками, но увы, они выдают что у нас есть лишние килограммы.

Очень многие женщины тренируются, бегают. Да, вес уходит, но руки так и остаются не подтянутыми.  Этот действенный комплекс упражнений поможет нашим ручкам выглядеть более подтянутыми и красивыми.

Для того чтобы делать этот комплекс нам нужны будут гантели по полтора килограмма. Если у вас нет гантелей – можно использовать любой тяжеловес такого веса.

Этот комплекс состоит из пяти упражнений:

1.   Разгибания рук с гантелями (ноги на ширине плеч, спина ровная, таз немного отводим назад, прижимаем локти к себе и разгибаем назад. Стараемся сжимать лопатки) 25-30 раз.
2.   Сжим из-за головы (ноги на ширине плеч, поднять одну руку вверх прижимая локоть к уху, и нагнуть гантели назад) 15 раз каждой рукой.
3.   Это упражнение будем выполнять лежа. (ложимся, поднимаем руки с гантелями вверх и противоположно касаемся к плечу гантелей) 15 раз к одному плечу и 15 раз к другому.
4.   Французский сжим из-за головы (ложимся, взять в руки гантели и поднимать руки вверх и стараемся наклонять гантели на 45 градусов к уху или к полу, руки сгибаем только в локтях) 20 раз.
5.   Обратные отжимания (садимся поудобнее, отводя руки назад за линию таза на 15 – 20 см. Наши ладони должны смотреть вперед. Приподнимая свое туловище, при этом сгибая руки) 10 раз.

Данный комплекс уже через четырнадцать дней покажет колоссальные результаты.

Но есть противопоказания людям, которые страдают опухолями лимфотических узлов под руками, а также людям, которые имеют проблемы со спиной.