Эксперты составили список продуктов, которые в обязательном порядке должны быть в рационе человека. Отказ от этих угощений даже во время диеты способен нанести вред организму.
Одним из обязательных к употреблению продуктов являются яйца, имеющие в составе холин. Он помогает нормально функционировать ряду органов, в числе которых мозг, почки, а также печень. Следующим в списке стоит чеснок, богатый аллицином. Указанное вещество эффективно сокращает риск развития онкологии, положительным образом отражаясь на сердечно-сосудистой системе. Не стоит забывать и о морских водорослях, которые рекомендовано употреблять хотя бы несколько раз в неделю.
Хотя бы раз в течение недели важно есть блюда из печени, ведь в ней имеются большие объемы железа, витамина B12 и защищающей организм от воспалений меди. Не менее значимым продуктом является жирная рыба из-за содержания Омега-3. Кроме указанных угощений, в рационе должны хотя бы изредка появляться черника, а также другие овощи и фрукты.