Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов является простым и доступным способом лечения депрессии, как показывает новое исследование.
Ученые из США наблюдали за здоровьем тысячи человек со средним возрастом 81 год на протяжении более 6 лет. Исследователей интересовала связь между диетой и настроением человека.
Они обнаружили, что избегавшие употребления красного мяса, насыщенных жиров и сахара пенсионеры на 11% реже сталкивались с депрессией к концу периода наблюдений. Все они придерживались в питании овощей, фруктов и цельнозерновых.
«Депрессия очень распространена у людей старшего возраста, она чаще наблюдается у тех, кто имеет проблемы с памятью и факторы риска болезней сосудов вроде повышенного артериального давления и высокого холестерина, — говорят авторы исследования из Rush University.
Изменения в образе жизни вроде смены питания являются более предпочтительным методом профилактики и лечения депрессии, чем прием лекарств.
Именно поэтому мы хотели посмотреть, способна ли диета снизить риск этого опасного психического расстройства».