Потеря веса, ожирение и сон

Может ли сон повлиять на ваш вес? Вы слышали, что если вы не спите, вы полнеете? Невероятно, но факт. Бессонница приводит к ожирению.

Исследователи из Медицинского университета Чикаго (США) убеждены в этом. Исследование, которое длилось несколько лет, показывает, как недостаточный сон может увеличить аппетит, замедлить обмен веществ и увеличить давление. «Диета и физическая активность очень важны, если вы хотите сохранить свою фигуру. Теперь, однако, выяснилось, что сон также имеет свое влияние», — сказала доктор Кристен Кнутсон, руководитель исследования. «Недостаточный сон может стать причиной ожирения». Доктор Кнутсон и коллеги провели несколько экспериментов, чтобы доказать, что если вы спите менее 6 часов, вы, вероятно, столкнетесь с серьезной проблемой веса. Бессонница блокирует сигналы, которые достигают мозга, когда человек насыщен. Кроме того, люди, которые не спят, имеют повышенные уровни гормона грелина (гормона, повышающего аппетит) и сниженного уровня гормона лептина (он сигнализирует мозгу о том, что человек насыщен). «Современный человек спит все меньше и меньше. Он окружен телевизорами, компьютерами, мобильными телефонами. Он встает рано и опаздывает. Именно эти факторы могут сыграть плохую шутку и привести к ожирению», — говорит д-р Кнутсон. Результаты также показывают, что связь между бессонницей и избыточным весом является самой сильной среди детей.

Аналогичные параллельные исследования с почти такими же результатами были сделаны в Бразилии, Объединенных Арабских Эмиратах и Норвегии. «Этот вывод также показывает, что отсутствие достаточного сна увеличивает риск ожирения, диабета, высокого кровяного давления. Может быть, пришло время осознать, что если мы хотим жить долго и быть здоровыми, мы должны дать нашему телу все, что нужно», — говорит специалист.

Смотрите также:

Лечение соками. Сок люцерны
Яблочный уксус
Факторы риска
Легкие контрацептивы
Основные предостережения для лечебного голодания
Наперегонки с красотой
Прополис для повышения иммунитета
Причины и симптомы сколиоза