Советы по закалке организма

Наступило лето, и пришла пора отключения горячей воды, но это не повод расстраиваться, так как это хорошая возможность начать закаляться. Ведь при закаливании организм не только оздоравливается, но и тело остаётся красивым.

Учёные доказали давно, что низкие температуры способны сохранить красоту человеческого тела. Существует несколько факторов положительного влияния холодной воды на организм человека. Холодная вода способна омолаживать кожу, улучшает иммунитет, повышает выносливость, заряжает бодростью, улучшает обмен веществ, а также укрепляет сосуды.

Но закаляться нужно правильно и регулярно. Только при регулярном закаливании тело приспосабливается к холоду. Если Вы никогда не закалялись, то не стоит сразу начинать с ледяной воды. Для начала лучше принимать прохладный душ, и постепенно делать его холоднее. Но если Вы заболели, то лучше на время болезни не проводить процедуры закаливания. Существует 5 типов закаливания. Первый тип — это воздушные ванны. При таком методе нужно в лёгкой одежде отправиться на 2 минуты на прогулку. При этом температура воздуха должна быть 12 градусов тепла. Каждый день такие прогулки нужно на 2 минуты увеличивать, и довести до 40 минут. Второй тип — хождение босиком. С помощью такого метода хорошо укрепляется иммунная система. Третий тип — обливания ног. Также, как и при первом типе, необходимо начинать обливания с прохладной воды, постепенно понижая градус. Четвёртый тип — контрастный душ, который применяется для общего оздоровления организма, а также может отлично взбодрить ранним утром. При этом нужно учесть, что переходов от горячей воды к холодной должно быть как минимум четыре. И пятый тип подходит для тех людей, которые активно закаляются на протяжении нескольких лет — это обливания. Для этого необходимо вылить на себе на макушку из тазика холодную воду. Но пятый метод — для продвинутых.

Смотрите также:

Лечение соками. Сок листьев репы
Факторы риска
Наперегонки с красотой
Что делать при высокой температуре у взрослого
Виды и польза чая
Эффективность применения стволовых клеток
К чему приводит общий наркоз?
Позвоночник человека