За основу этого меню приняты овощи, фрукты, отварное мясо и овощные супы.
Первый день
Завтрак: 100г сваренной рыбы, 150г салата из капустного листа, горошка, моркови, 1 чашечка кофе без добавления сахара.
Второй завтрак: 100г творога, 150г сваренного мяса, 2 яблока.
В обед съесть вегетарианский борщ с любыми овощами, 150 тушеной моркови, стакан компота из яблок.
За ужином съесть 2 сваренные картофелины, 100г сваренной рыбы, пить чай без сахара.
Второй день
На завтрак: 200г салата из капусты с горошком и свежим репчатым луком, залитого растительным маслом, пить черный кофе.
Второй завтрак: выпить стакан обезжиренного кефира.
В обед съесть 100г бефстроганова и чашку компота из яблок.
За ужином съесть 2 сваренные картофелины, 1 апельсин и 100г сваренной рыбы.
Третий день
За завтраком съесть гренки, яйцо всмятку и выпить кофе.
Второй завтрак: съесть 100г гречки с кусочками разных фруктов.
Обед: 150г вареной птицы, апельсин, 2 яблока.
На ужин: винегрет с нежирным растительным маслом, сок из яблока или яблочный компот.
Четвертый день
Во время завтрака выпить кефир и съесть сухарик.
На второй завтрак: салат из овощей, заправленных нежирным растительным маслом.
В обед съесть 100 вареного мяса, 150г салата из листьев капусты с горошком и репчатым луком.
За ужином съесть овощной суп на бульоне из мяса, 100г тертой моркови с майонезом.
Пятый день
На завтрак: 3ст.л. творога и черный кофе без добавления сахара.
Второй завтрак съесть 2 апельсина, 1 стакан сока апельсина, 2 яблока.
В обед: диетическая сосиска, 150г капусты с соком лимона, выпить апельсиновый сок.
За ужином съесть 150г жареной рыба, 100г крыжовника и 100г смородины, пить минеральную воду.
Шестой день
Завтрак: 100г сваренного мяса, 100г капусты.
Второй завтрак: 100г творога.
На обед съесть овощной суп на грибном или мясном бульоне, черный хлеб.
Ужинать постной свининой, 100г вареной свеклы, пить чай без добавления сахара.
Седьмой день
Завтрак: 100г гречки с 1ст.л. меда.
На второй завтрак: 150г салата с любыми фруктами.
На обед съесть 100г сваренный рыбы, 150г любых овощей смешанных с растительным маслом.
Ужин: есть 100г сваренного мяса, 2 сваренные картофелины, яблочный сок.
И еще один совет — строго соблюдайте рацион который написан в статье. Его несоблюдение может вызвать проблемы со здоровьем.