Когда лучше выходить на прогулку, где и сколько гулять, сколько раз в день? Однозначных ответов на этот вопрос, конечно, не существует. Ведь многое зависит и от вашего малыша, и от вас, а также от района, где вы живете, времени года, погоды и множества других факторов. Но все же несколько основных рекомендаций следует учитывать.
Прогулки очень полезны как для малыша, так и для самой мамы. Пребывание на свежем воздухе хорошо укрепляет общее здоровье малыша, вырабатывает иммунитет к инфекциям, успокаивает нервную систему. То же самое касается и мамы. К тому же это дает возможность пообщаться с другими детьми и родителями.
В принципе, если вы живете в экологически чистом районе, где преобладают деревья, а не машины, и погода позволяет, то гулять лучше как можно чаще и дольше. Это может быть даже не прогулка, а постоянное нахождение на свежем воздухе. Чудесным вариантом, особенно летом, будет проживание или частые выезды на дачу или к родителям, которые живут в частном секторе.
Самые первые прогулки должны быть все-таки ограничены по длительности. Начните с двадцати минут летом или десяти минут зимой, а затем с каждым днем увеличивайте продолжительность на 5-10 минут. Максимальное время не ограничено, но вы его определите сами исходя из своего режима дня. Вполне возможно совершать две-три прогулки в день.
Избегайте длительного воздействия сквозняков и прямых солнечных лучей на ребенка. Если вы решили присесть и дать ребенку поспать, выберите тенистое место подальше от дорог и людных мест.
Если лето очень жаркое, старайтесь выбирать для прогулок раннее утро и вечер. Как перегрев, так и переохлаждение одинаково вредны для малыша.
Если вы совмещаете сон с прогулкой, учитывайте, что у ребенка может выработаться связь между движением и засыпанием, и вам придется чаще укачивать его перед сном. Поэтому чередуйте движение с неподвижным пребыванием на улице.