Многие из года в год каждый день задаются вопросом: как легко вставать по утрам? Некоторые личности усложняют этот вопрос: «как пораньше вставать без труда»?
Без подготовки в 5 или 6 утра вставать довольно-таки трудно, и даже если это удается, то продуктивность этого дня будет на минимуме. Так как вся активность подойдет к концу к 4 часам дня. Чтобы добиться положительного результата, нужно запомнить некоторые правила, которые относятся не только к отдыху, но и к условиям этого отдыха.
Чтобы рано проснуться, нужно всего-навсего соблюдать следующие правила. Тогда смена вашего режима будет не так трудна для вашего организма.
1.Не нужно задаваться целью встать в 5 утра, если вы легли спать в 2 утра. Человек должен отдыхать около восьми часов. Поэтому если вы хотите вставать пораньше, то и время вашего отбоя должно не превышать десяти — одиннадцати часов вечера.
2.Перед сном выключите все электроприборы и переведите ваш смартфон и другие гаджеты в беззвучный режим.
3. Ужин должен быть не позже чем за 2-3 часа до отбоя.
4. Ваш сон будет лучше, если вы будете спать в проветренной комнате. Свежий воздух поможет вам утром чувствовать себя отдохнувшими.
5. Если вам удалось проснуться в желаемое время, не дайте себе снова уснуть. Включите музыку, телевизор или другие приборы, которые будут вас отвлекать.
Золотое правило, которое поможет вам без труда вставать по утрам это режим. Если вы выработаете свой режим, который будет подходить вашему ритму жизни, то вскоре подъемы по утрам не будут казаться вам проблемой. Но для этого потребуется сила воли и определенное количество времени. Ученые считают, что привычка у человека вырабатывается в течении 21-го дня.
После того как вы выработаете свой режим нежелательно нарушать его на выходных. Так как после этого есть вероятность, что вам придется заново настраивать свой организм.