Тренировки высокой интенсивности могут помочь обуздать аппетит, обнаружили исследователи. Выяснилось, что после хорошей физической нагрузки люди меньше едят.
Ученые из Университете Западной Австралии пригласили 17 добровольцев — мужчин с лишним весом — принять участие в эксперименте.
Они должны были тренироваться по 30 минут на велотренажерах с разной интенсивностью. Одни с очень высокой интенсивностью, другие со средней, третьи с умеренной.
После каждого сеанса мужчинам предлагалась жидкая пища — по 1 порции, содержащей около 267 калорий.
Через час после окончания тренировок исследователи предложили участникам овсянку и попросили их есть до наступления сытости.
Мужчины, которые тренировались с высокой интенсивностью, съели в общей сложности пищи на 200 калорий меньше остальных.
Более того, даже на следующий день после интенсивной тренировки мужчины потребляли 2000 калорий в течение дня, тогда как участники из двух других групп потребляли 2300 и 2600 калорий соответственно.
Ученые считают результаты этого исследования очень важными — они могут повысить мотивацию для тех, кто не особенно верит в эффективность тренировок.
Если вы считаете, что не худеете от спорта, то занимайтесь хотя бы ради того чтобы меньше есть!