В погоне за стройностью девушки пробуют многочисленные диеты. Достигнув же желаемого результата, более половины из них сталкиваются с проблемой быстрого возврата ненавистных килограммов, зачастую даже эти кг возвращаются с лихвой. Как же, похудев однажды, сохранить результат на долгие годы?
Если вы хотите сохранить стройную фигуру на долгие годы, то нужно быть готовым к тому, что диета — это не временное явление, а образ жизни. Ничего удивительного в этих словах нет. Это совсем не означает, что на протяжении всей жизни придется отказывать себе любимой в шоколадке или в куске праздничного торта. Но придерживаться определенных правил все же необходимо.
Итак, правило не кушать после шести остается на долгие годы. Но и здесь давайте без фанатизма, по праздникам и особым случаям его можно нарушить. Не стоит мучаться угрызениями совести по этому поводу, а лучше устроить на завтра или послезавтра разгрузочный день, например, кефирный. Отсюда переходим ко второму правилу сохранения стройной фигуры — необходимость хотя бы одного разгрузочного дня в неделю. Меню на этот день могут составлять яблоки, кефир, минеральная вода.
Следующее правило касается физических нагрузок. Не забываем, что тренировке мышц также необходимо уделять внимание. Например, чтобы провести время с пользой для души и тела, можно заняться танцами. Хорошо бы уделять ежедневно пешим прогулкам хотя бы час.
Хорошим стимулом не доводить ситуацию с килограммами до критической будет покупка весов. Взвешиваться можно ежедневно, желательно по утрам и в одно и то же время. Контролируя свой вес ежедневно, будет возможность при необходимости скорректировать свое меню, возможно добавить пару разгрузочных дней.