Осенняя депрессия: как с ней бороться?

Осенняя депрессия: как с ней бороться?Осень у многих ассоциируется с затянувшимися дождями, слякотью и чередой пасмурных дней. Что ж такая погода даже у самых больших оптимистов способна вызвать хандру. Если такая «хворь» как депрессия постучалась к вам в двери, попробуем разобраться с чем ее встречать, и если же уж она пожаловала, то, как с ней бороться.


Психологи и прочие специалисты, которые анализировали причину такого диагноза как «осенняя депрессия» пришли к выводу, что его причина не так очевидна, как кажется. Дело не в плохой погоде, а в биологической перестройке организма в связи со сменой сезонов.

В период осенней депрессии мы ощущаем усталость, снижение работоспособности, утрату былой энергии. Чувство сонливости и усталости вызвано тем, что с приходом осени световой день значительно уменьшается, также в этот период замедляется обмен веществ. Смена сезонов вызывает изменение биоритмов, и пока организм пытается привести себя в строй в связи с изменившейся для него ситуацией, мы обречены, ощущать подавленность и меланхолию.

Но, избежать осенней депрессии очень даже можно. Учеными доказано, что нехватку солнечного света вполне может заменить искусственный, главное чтобы он был как можно ярче. Еще один совет улучшить самочувствие – это не пренебрегать полноценным ночным сном.

Поднимает настроение и приводит организм в тонус, делая биологическую перестройку более плавной – физическая нагрузка. Под физической нагрузкой в этом случае подразумевается утренняя зарядка или пробежка. Также следует больше уделять внимание свои увлечениям, они лучше всяких лекарств поднимают настроение.