Всем нам с детства говорят, как правильно нужно питаться. Но ведь никто никогда не задумывался, что значит «правильное питание». Итак, давайте же разберёмся с Вами что же это такое «правильное питание».
Самое главное в нашем организме — это вода, ведь человек на 70 % состоит из воды, и для того, чтобы держать ваше здоровье в тонусе, важно выпивать в день 1,5 литра воды, при этом не стоит пить во время еды и после.
Уж если вы знаете, что во время приёма пищи Вам захочется выпить стаканчик воды, то лучше сделайте это перед трапезой, это только поспособствует усвоению пищи в организме.
Обязательно внести в свой рацион питания как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно если это яблоки. Именно в них содержится наибольшее количество витаминов и железа. Старайтесь есть побольше свежей моркови, это способствует хорошему зрению, делайте свежие салаты и заправляйте их оливковым маслом.
Хотелось бы ещё напомнить о том, что не следует объедаться всеми вкусностями, которые лежат в холодильнике. Пищу следует принимать понемногу и несколько раз в день, в идеале 4 раза. При этом не рекомендуется есть на ходу, спеша куда-то, так как пища переваривается и усваивается хуже. А также, не рекомендуется есть перед сном, даже если вы «сова» и не спите до позднего времени, лучше выпейте стакан кефира, он поможет утолить Ваш голод. Старайтесь ужинать не жирной пищей, все знают на сколько вредит это желудку и в общем Вашему драгоценному здоровью.
Не ешьте сильно солёные и перчённые продукты, достаточно совсем немного приправлять пищу, а потом и вовсе отказаться от этого. И, конечно, не стоит уже говорить о вреде кетчупов и майонезов, постарайтесь искоренить эти продукты из своего рациона, если Вы действительно хотите быть бодрыми, стройными и здоровыми.
Не только девушкам и женщинам не стоит есть мучные продукты, но и мужчинам. Лучше мучные изделия полностью заменить полезными кашами или, как вариант, хлеб с отрубями. Если захотелось с чаем конфетки, булочки или тортика, то лучше возьмите мёда, будет не только сладко, но и полезно.
А самое главное — для здорового образа жизни, и непосредственно для хорошего усвоения всех продуктов в организме, важно исключить употребление спиртных напитков, ведь они разрушают наши органы пищеварения.
Будьте здоровы, питайтесь правильной пищей, занимайтесь спортом и Вы почувствуете, что такое здоровый образ жизни!