Обилие товаров на полках в супермаркетах сегодня может как порадовать, так и огорчить, ведь не все продукты являются полезными и питательными, а когда речь идет о собственном ребенке, явно задумываешься о вопросе питания. Давайте рассмотрим какие продукты будут полезны вашему чаду, а покупку каких лучше ограничить или вовсе избегать.
Полезное
На завтрак старайтесь готовить мясо. Завтрак по убеждениям многих диетологов является самым важным приемом пищи. Он должен быть самым питательным и обильным. Мясо же обладает рядом полезных веществ, таких как цинк, белок, железо, витамин В12. Это важные вещества для роста и физического развития ребенка.
В рыбе содержится масса жирных кислот, фосфор, витамин D. Этот продукт можно отваривать, запекать или делать котлеты, но предпочтение следует отдавать все-таки пище на пару.
Овощи и фрукты. Салаты из овощей обладают целым рядом преимуществ. Они и полезны, и питательны, и вкусные. В большинстве этих продуктов содержится клетчатка, которая необходима для роста ребенка.
В категорию полезных продуктов также следует отнести молочные продукты, а также каши, которые полезны в любом возрасте.
Лучше ограничить
Газированные напитки нарушают режим питания, притупляя чувство голода, а также ведут к ломкости костей и избыточному весу.
Сухарики и чипсы. Это вредные продукты во всех отношениях. От них нет никакой пользы организму, а только вред из-за красителей, ароматизаторов, масел и солей.
Сосиски в тесте, а также мясо типа куриных крылышек создадут массу проблем со здоровьем ввиду жиров, содержащихся в них.
Леденцы имеют в своем составе много добавок, что провоцируют проблемы с пищеварительной системой и приводят к кариесу.