Для большинства ценителей популярного телешоу Дом 2 не прошло
незамеченным, что Ирина Воловичева, в достаточно сжатые сроки
избавилась от лишнего веса. При этом, достигнутый успех не является
временным, как у большинства предлагаемых диет. Это одно из основных
показателей эффективности данного способа, что позволяет осознанно
сделать выбор в его пользу.
Остановимся более подробно на том, чем диета Ирины Воловичевой
отличается от остальных рекомендаций и в чем ее суть.
Практически любая диета требует отказаться от жирной пищи, мучных и
кондитерских изделий и сладостей. Следует исключить жареную и тушеную
пищу и отдать предпочтение вареной, а в идеале — сделанной на пару. От
спиртных напитков так же следует полностью отказаться.
Диета Ирины Воловичевой подразделяется на три основных этапа:
1. Подготовительный. Организм должен привыкнуть к новой системе
питания. Следует ограничить употребление хлебобулочных и кондитерских
изделий, а так же отказаться от жирной пищи.
2. Основной. Этот этап состоит непосредственно из точного следования
рекомендациям по питанию, которые будут приведены позже.
3. Заключительный. Закрепление достигнутых результатов или так
называемый <<выход из диеты>>. На данном этапе вам необходимо постепенно
вернуться к привычному рациону питания. Не стоит начинать есть все
подряд сразу после окончания курса. Необходимо добавлять к
рекомендованному рациону по одному ингредиенту, причем не чаще одного
раза в неделю.
После того, как мы разобрались с общим планом действий, можно перейти
к списку продуктов, из которого и состоит диета Ирины Воловичевой. Сам
курс длится от одного месяца. В случае если нужно сбросить больше
ненужных килограмм, курс можно продолжить.
Итак.
Понедельник.
На завтрак рекомендуется вареный без сахара и соли рис. Для вкуса в
уже готовое блюдо можно перетереть зеленое яблоко. Чай без сахара,
завершит вашу трапезу.
Обед будет состоять из омлета. Возьмите молоко с жирностью в полтора
процента и четыре яйца. Можно добавить зелень. Омлет готовим на
пароварке без добавления масла. Постный салат из помидоров и огурцов
дополнит рацион. На последок можно выпить кофе без сахара или чай.
На ужин повторяем обеденный рецепт омлета, запивая его
слабогазированной водой. После ужина необходимо отправляться в
спортзал или хотя бы заняться физкультурой не выходя из дома. Можно
дополнить физические упражнения бассейном.
Вторник.
Завтрак будет состоять из вареного без соли риса с зеленым яблоком.
Запить можно чаем. В дальнейшем мы не будет напоминать, что
практически вся пища говорится без добавления сахара и соли.
Обед будет состоять из говядины, не более 250 грамм. Порежьте с мясом
помидор, так будет аппетитнее. Запиваем обед кофе.
Ужин немногим будет отличаться от обеда. На этот раз 150 грамм
говядины вполне хватит. Разнообразить рацион позволяется морской
капустой. Вечером как обычно не забываем о спорте.
Среда.
На завтрак у нас гречка по следующему рецепту: берем кефир с жирностью
не более одного процента и заливаем гречневую кашу в количестве пол
стакана. Кефира потребуется стакана полтора. Полученное блюдо
доводится до готовности при комнатной температуре. Лучше озаботиться
блюдом заранее, с вечера.
На обед отвариваем курицу, предпочтительно белое, а следовательно не
жирное, куриное мясо. Как обычно без соли. Готовим салат, кладем в
него перец, огурец и помидоры. Запиваем кофе или черным чаем.
Ужин будет состоять опять же из курицы. На этот раз рекомендуем
грудинку. Можно добавить отварную капусту. Брокколи вполне подойдет.
Запиваем все это фрешем грейпфрута. Ближе к вечеру не забываем про
физические нагрузки.
Четверг.
Завтрак — овсянка, приготовленная на воде, по аналогии с рисом можно
перетереть туда зеленое яблоко. При необходимости, в зависимости от
ваших кулинарных предпочтений зеленое яблоко можно заменить
апельсином. Запивать будем чаем.
Обед вареная говядина. Как вы уже поняли, ограничимся 250 граммами
плюс морская капуста. Добавки традиционно лишние. Запить можно кофе.
На ужин варим курицу, отдавая предпочтение белому мясу. Для вкуса
нарежем один помидор, в качестве салата. На десерт можно съесть
грейпфрут или яблоко. Не забывает про вечерние нагрузки.
Пятница.
Овсянка на завтрак. Варим традиционно на воде, при желании можно
перетереть зеленое яблоко. Запиваем чаем.
Обед можно приятно разнообразить морепродуктами. Отварите минтай и
овощную смесь. При выборе смеси, следите за тем, чтобы в составе не
было картошки. Можно выпить кофе.
Ужин состоит из омлета. Стакан молока низкой жирности и три яйца,
готовим все это на пару. Избегаем добавления масла. Делаем салат:
помидоры, огурцы, капуста. Его заправлять ничем не нужно. Запиваем
черным чаем без сахара. Помним про вечернюю гимнастику.
Суббота.
Завтрак будет состоять из риса по уже известному рецепту, не забываем
про апельсин или яблоко. Запиваем черным чаем.
На обед отварим овощную смесь, следим за отсутствием в составе
картофеля. Дополняем овощи вареной рыбой. При выборе рыбы отдавайте
предпочтение видам с пониженной жирностью. Можно выпить кофе.
Ужин: тушеные с луком кабачки и чай. Вечером ежедневные спортивные упражнения.
Воскресенье.
Завтрак будет состоять из приготовленной заранее гречки. Делается она
по старому рецепту на кефире, без термообработки. В гречку можно
перетереть яблоко.
На обед сварим говядину, дополнив ее консерванным горошком. Запиваем чаем.
Ужин будет состоять из стакана сока и йогурта. Можно съесть одно
яблоко. Как всегда не забываем про физические нагрузки.
На последок дадим ряд рекомендаций, которыми хорошо дополнится диета
Инны Воловичевой. Стоит помнить, что после 18 часов есть не
рекомендуется. Ни в коем случае нельзя забывать про ежедневные
упражнения, и самое главное, надо верить в себя и свое стремление к
намеченной цели. Это — главный залог успеха в любом начинании. Если
пример Инны вдохновил вас на изменение своей фигуры, искренне желаем
успехов на пути к красоте.
Ищите достойную домработницу в Санкт-Петербурге, но поиски не дают нужноо результата? На нашем сайте — http://friday5.ru вы найдете кандидатов на услуги домработницы с хорошей репутацией и отзывами. Заходите к нам.