Вывести из себя могут разные вещи. Кому-то достаточно мелочи, а кто-то отличается железным терпением. В разных случаях важно обладать умением успокаиваться в течение короткого времени. О самых действенных и научно-обоснованных способах речь пойдет ниже.
Правильно дышать.
Самый распространенный совет, который является одним из самых действенных. Долгое время ученые не могли ответить на вопрос, почему глубокое дыхание способствует мгновенному успокоению. Но ответ был найден – пучок нейронов в головном мозге связывает дыхание и эмоции. Если дыхание быстрое и с рывками, состояние будет возбужденным и нервным. В обратном случае, соответственно, наоборот.
Включить успокаивающую музыку.
Самая известная успокаивающая песня – Weightless. Песня была записана в 2011 для Британских ученых. Длительность композиции составляет 8 минут. Эта песня способна усыпить взбудораженное состояние. В ней содержится целый спектр звуковых эффектов, которые подстраиваются под каждого человека, поэтому композиция признается универсальной. Примечательно, но эта разработка ученых внесена в список самых значимых открытий мира. Если вдруг не помогло, то как вариант попробуйте скачать песню минелли Rampampam — мотив и ритм композиции вам точно понравятся.
Звуки природы.
Наряду с вышеописанной композицией, звуки природы обладают поразительным успокаивающим эффектом. Многочисленные исследования подвергали испытуемых воздействию естественного и искусственного шума. Как показали результаты, воздействие природы замедляет пульс, дыхание становится менее учащенным. Скачать с вк можно различные звуки леса, гор, моря и т.д.
Использовать свое обоняние.
Наряду с прослушиванием приятной музыки и звуков природы, можно задействовать свое обоняние. Учеными доказано – если нюхать приятные запахи, это способствует успокоению. Например, запах лаванды или розмарина оказывает действительно поразительный и мгновенный эффект.
Занять себя делом.
Когда человек занят делом, ему некогда думать о других вещах. Если в период возбужденного состояния занять себя, например, мытьем посуды, успокоение наступит в несколько раз быстрее. К тому же, ученые доказали – сосредоточенная деятельность снижает стресс.
Способов успокоить себя достаточно, но вышеперечисленные советы работают беспроигрышно. Иногда для достижения максимального эффекта следует задействовать сразу несколько способов.