Диетологи из Швеции разработали систему верного питания, способствующая похуданию за счет нормализации обменных процессов.
В этой диете основной упор делается на молоко, фрукты, гречку, картофель и овощи, меньший — на рыбные продукты, мясо и яйца.
Понедельник
На завтрак: гречневую кашу и один небольшой стакан молока.
Обед будет состоять из 100г сыра, салата из болгарского красного перца, репчатого лука и помидоров, и чашки молока.
За ужином съесть: 200г сваренной и натертой свеклы со сметаной и одним кусочком хлеба, 3-и сваренных картофелины.
Вторник
Завтрак состоит из гречневой каши и стакана нежирного молока.
На обед: 2 вареных картофеля и 250г отваренной рыбы, зеленый салат с растительным нежирным маслом.
За ужином: 200г салата из квашеной капусты, заправленной растительным нежирным маслом и репчатым луком, одни стакан молока и 2-а сваренных вкрутую яйца.
Среда
За завтраком съесть маленький кусочек хлеба с 60-ю граммами сыра, а также стаканом молока.
Обед будет состоять из 100г абсолютно любых овощей, 100-а граммов сока из яблок и 250г зажаренной курицы.
Четверг
На завтрак: 2 гренка и 1-н стакан сока из свежих яблок.
На обед: не большой кусок сваренного мяса с гречневой кашей не более 100г, яблоки и апельсины по 100г.
За ужином съесть салат из 150г помидоров с растительным маслом, а также репчатым луком, 100г риса и стакан молока.
Пятница
За завтраком съесть 1 апельсин, а также 1 небольшой стакан йогурта.
В обед: 100г отваренного картофеля и 1-у котлету из мяса, пить чай.
На ужин съесть: 200 г фруктов (сливы, груши, киви, яблоки) на выбор. 150г апельсинов или клубники и 1 стакан сока из свежих яблок.
Суббота
На завтрак: 200г гречки и один стакан молока.
На обед: скушать 150г сваренного мяса вместе со 150г картофеля, 1 апельсин или 1 зеленое яблоко.
На ужин: кушать 200г салата из огурцов, болгарского красного перца, с репчатым луком, а также растительным нежирным маслом, 100 г риса.
Воскресенье
На завтрак съесть 150г каши из риса и стакан молока.
Во время обеда: 100г сваренного картофеля, 200г жареной рыбы, 1 стакан сока из апельсинов,
1 апельсин, а также 1 зеленое яблоко.
На ужин съесть небольшую отбивную с кусочками черного хлеба, салат из сырых, абсолютно любых, овощей, 1 стакан сока из яблок, также 1 яблоко.