Бодифлекс – вид гимнастических упражнений, где главной составляющей является правильно дыхание. Вокруг него ведется много споров, но в этой статье мы постарались собрать все «за» и «против» этой методики. Главным принципом бодифлекса можно назвать такой – правильно дышим и растягиваем проблемные группы мышц. За счет увеличения уровня кислорода происходит сжигание жировых клеток.
Эта методика помогла уже более 30 000 женщин по всему миру, которые тратят на нее всего 20 минут в день, и держат свое тело в превосходной форме. Но главным в поддержании правильного эффекта является постоянство. Важно ни в коем случае не пропускать упражнений потому что сразу же после прекращения занятий утраченные размеры вернутся. А при правильных занятиях первые результаты порадуют Вас уже через пар дней.
Такой эффект не дает ни один вид гимнастики. Радует также то, что не надо менять свой рацион питания (а именно ни уменьшать, и не увеличивать!!! объем потребляемых калорий), всю работу по сжиганию лишнего жира берет на себя кислород. Но стоит учитывать, что специалисты все-таки советуют максимально приблизить свой режим питания к здоровому.
Стоит предупредить, что для тренированных людей такой вид гимнастики не подойдет, поскольку эффект от нее не будет заметен вовсе. Не стоит также сильно увеличивать рекомендуемые нормы нагрузки, ведь кислородное голодание может сильно подорвать ваше здоровье. Также врачи советуют отказаться от тренировок во время беременности, а именно от дыхательной составляющей, которая требует сильного напряжения для стенки живота, что может повредить плоду. Нежелательны такие упражнения и для людей с повышенным давлением, поскольку во время выполнения упражнений давление повышается.
Тщательно изучив все плюсы и минусы бодифлекса, можно либо приступать к тренировкам, либо продолжить поиски оптимальных упражнений для поддержания тела в тонусе. Главное, чтобы занятия доставляли удовольствие и показывали результат.